Tips Tubuh Ideal - Ada yg bilang bahwa mengecilkan paha jauh lebih sulit dari terhadap mengecilkan perut, benarkah begitu? Well, sebaiknya Kamu cobalah lalu sekian banyak latihan berikut ini buat membuktikannya.
Latihan perdana : Squat with Ball
Caranya :
Tempatkan bola latihan antara dinding & lekukan punggung bawah Kamu.
Berdiri dgn kaki selebar bahu yg direnggangkan.
Tekuk lutut Kamu kepada posisi lebih rendah antara 5 hingga 10 inci, menjaga posisi bahu & pinggul. Tahan posisi ini tatkala 3 detik, seterusnya berdiri kembali.
Mulailah bersama 5 kali pengulangan & teruskan ke latihan berikutnya. Kamu mampu membawa istirahat tatkala 30 detik sewaktu jeda antar set.
Latihan ke-2 : Flamingo Balance
Caranya :
Pegang dumbbell di tangan kanan, berdiri dgn tangan kiri Kamu di pinggul.
Berdiri cenderung ke depan, mengangkat kaki kiri Kamu ke belakang setinggi pinggul. Terhadap disaat yg sama, tinju lengan kanan ke depan .
Putar telapak tangan menghadap ke atas, jalankan latihan bisep.
Turunkan kaki sebentar, seterusnya ulangi buat 12 kali pengulangan. Pastikan utk menjaga kaki kiri lurus ketika menekuk lutut kanan.
Sesudah pengulangan sewaktu 12 kali, melakukan buat sudut sebaliknya bersama 12 kali pengulangan pun.
Latihan ke-3 : Plyometric Squat
Caranya :
Jongkok, tekuk lutut Kamu sampai 90 derajat.
Lompat & kembali lagi dalam posisi jongkok. Pakai kemampuan di kaki & pantat waktu Kamu melompat.
Jalankan hingga 8 kali pengulangan.
Ambil posisi awal berdiri dgn kaki selebar bahu yg direnggangkan.
Ke3 latihan di atas bakal Kamu laksanakan dengan cara teratur & rutin buat mendapati paha yg langsing. Latihan tersebut tergolong enteng & tidak dengan membutuhkan pertolongan seseorang personal trainee, maka dapa Kamu melaksanakan di mana saja & kapan saja. Selamat cobalah!
Latihan perdana : Squat with Ball
Caranya :
Tempatkan bola latihan antara dinding & lekukan punggung bawah Kamu.
Berdiri dgn kaki selebar bahu yg direnggangkan.
Tekuk lutut Kamu kepada posisi lebih rendah antara 5 hingga 10 inci, menjaga posisi bahu & pinggul. Tahan posisi ini tatkala 3 detik, seterusnya berdiri kembali.
Mulailah bersama 5 kali pengulangan & teruskan ke latihan berikutnya. Kamu mampu membawa istirahat tatkala 30 detik sewaktu jeda antar set.
Latihan ke-2 : Flamingo Balance
Caranya :
Pegang dumbbell di tangan kanan, berdiri dgn tangan kiri Kamu di pinggul.
Berdiri cenderung ke depan, mengangkat kaki kiri Kamu ke belakang setinggi pinggul. Terhadap disaat yg sama, tinju lengan kanan ke depan .
Putar telapak tangan menghadap ke atas, jalankan latihan bisep.
Turunkan kaki sebentar, seterusnya ulangi buat 12 kali pengulangan. Pastikan utk menjaga kaki kiri lurus ketika menekuk lutut kanan.
Sesudah pengulangan sewaktu 12 kali, melakukan buat sudut sebaliknya bersama 12 kali pengulangan pun.
Latihan ke-3 : Plyometric Squat
Caranya :
Jongkok, tekuk lutut Kamu sampai 90 derajat.
Lompat & kembali lagi dalam posisi jongkok. Pakai kemampuan di kaki & pantat waktu Kamu melompat.
Jalankan hingga 8 kali pengulangan.
Ambil posisi awal berdiri dgn kaki selebar bahu yg direnggangkan.
Ke3 latihan di atas bakal Kamu laksanakan dengan cara teratur & rutin buat mendapati paha yg langsing. Latihan tersebut tergolong enteng & tidak dengan membutuhkan pertolongan seseorang personal trainee, maka dapa Kamu melaksanakan di mana saja & kapan saja. Selamat cobalah!